Υγιεινό Δείπνο
Κάντε αυτή τη θρεπτική συνταγή εύκολα διαθέσιμη για μια κρεμώδη, άπαχη επιλογή πρωτεϊνών.
-
ΜΠΡΟΚΟΛΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ MAC ΚΑΙ ΤΥΡΙ Κατά 1 κιλό ξηρά ζυμαρικά 1 ματσάκι μπρόκολο, κομμένο σε…
ΜΠΡΟΚΟΛΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ MAC ΚΑΙ ΤΥΡΙ By GimmeSomeOven 1 κιλό ξηρά ζυμαρικά 1 ματσάκι μπρόκολο, κομμένο σε μπουκιές μπουκίτσες Three σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες 1 φλιτζάνι ζωμός λαχανικών ή κοτόπουλου 2 half φλιτζάνια φρεσκοτριμμένο τυρί τσένταρ half φλιτζάνι φρεσκοτριμμένο Τυρί παρμεζάνα 2 μαγειρεμένα* στήθη κοτόπουλου χωρίς κόκαλα, χωρίς πέτσα Πλήρες συστατικά κάτω από Προθερμάνετε το φούρνο στους 350°F. Βράζετε τα ζυμαρικά al dente** σε μεγάλη κατσαρόλα με αλατισμένο νερό σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας. Περίπου 2-3 λεπτά πριν φτάσουν τα ζυμαρικά…
Read More » -
ΚΑΡΑΒΙΑ • ETOUFFEE Αν έχετε πάει ποτέ στη Λουιζιάνα, ξέρετε …
ΚΑΡΑΒΙΑ • ETOUFFEE 🦞 Αν έχετε πάει ποτέ στη Λουιζιάνα, ξέρετε αυτό το κλασικό πιάτο! Étouffée σημαίνει «πνιγμένο» και αυτό το κρεολικό πιάτο μπορεί να γίνει με καραβίδες ή γαρίδες! Αυτό το πιάτο είναι φυσικά χαμηλό σε πόντους, οπότε δεν χρειάστηκε να προσαρμόσω πολύ! Η συνταγή κάνει 6 γενναιόδωρες μερίδες, με κάθε μερίδα να είναι four πόντους (επιπλέον three πόντους για half φλιτζάνι ρύζι μπασμάτι) για ένα συνολικό δείπνο 7 πόντων! Θα χρειαστείτε 🦞1/four φλιτζάνι βούτυρο 🦞5 κουταλιές της σούπας…
Read More » -
Ψητό ψωμί με κοτόπουλο λεμόνι με πικάντικη σάλτσα σκόρδου από 1 κιλό φλούδα…
Ψητό ψωμί κοτόπουλου λεμόνι στη σχάρα με πικάντικη σάλτσα σκόρδου By TheCozyApron 1 κιλό στήθος κοτόπουλου χωρίς πέτσα, χωρίς κόκαλα, κομμένα σε κύβους σε μπουκιές 2 σκελίδες σκόρδο, πιεσμένες μέσα από πρέσα σκόρδου Ξύσμα από 1 λεμόνι (περίπου 1 κουταλιά της σούπας 1 κουταλιά της σούπας χυμό λεμόνι ρίγανη και τριμμένο κύμινο ¼ κουταλάκι του γλυκού κάθε κόλιανδρο και πάπρικα Τοποθετήστε το κοτόπουλο σε κύβους σε ένα μεσαίου μεγέθους μπολ και περιχύστε με περίπου 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο, προσθέστε…
Read More » -
APPLE • DONUTS Καλή Παρασκευή!! Εδώ βρέχει (ξανά) και…
APPLE • DONUTS 🍩 Καλή Παρασκευή!! Εδώ βρέχει (ξανά) και έτσι χρειαζόμουν λίγη ευθυμία σήμερα το πρωί! Αυτά τα ντόνατς μήλου μπορούν να γίνουν με τις αγαπημένες σας επικαλύψεις – έκανα πασπαλίζοντας με φυστικοβούτυρο & λευκή σοκολάτα και ένα φρουτένιο βότσαλο γιαουρτιού! Κάθε ντόνατ έχει zero πόντους και ολόκληρος ο δίσκος με ντόνατ είναι μόλις four πόντους 🥳 Θα χρειαστείτε 🍩 1 μήλο χωρίς πυρήνα, κομμένο σε φέτες 🍩 χωρίς λιπαρά ελληνικό γιαούρτι (χρησιμοποίησα μια ή δύο κουταλιές της σούπας…
Read More » -
Σπαγγέτι με μπρόκολο με 1 λίβρα ζυμαρικά σπαγγέτι ½ κιλό μπουκίτσες μπρόκολου…
Spaghetti Con Broccoli by garnishnglaze 1 κιλό noodles σπαγγέτι ½ κιλό μπουκίτσες μπρόκολου κομμένες σε κομμάτια 1 ίντσας ¼ φλιτζάνι βούτυρο 1 (eight ουγκιές) δοχείο μανιτάρια σε φέτες 2 σκελίδες σκόρδο ψιλοκομμένες Three φλιτζάνια μισό και μισό κρέμα γάλακτος ½ φλιτζάνι τσαγιού μαύρο πιπέρι φλιτζάνι τυρί παρμεζάνα Βράζουμε 4-6 λίτρα νερό με 1 κουταλιά της σούπας αλάτι. Βράζετε τα ζυμαρικά για 7 λεπτά και μετά προσθέτετε το μπρόκολο και μαγειρεύετε άλλα 2-Three λεπτά μέχρι τα ζυμαρικά να γίνουν al dente…
Read More » -
CHIPOTLE • ΣΟΛΩΜΟΣ • ΜΠΕΡΓΚΕΡ Σελιδοδείκτης. Αποθηκεύσετε για αργότερα. Οθόνη…
CHIPOTLE • ΣΟΛΩΜΟΣ • ΜΠΕΡΓΚΕΡ Σελιδοδείκτης. Αποθηκεύσετε για αργότερα. Στιγμιότυπο οθόνης. Χρειάζεσαι αυτή τη συνταγή! Δεν ξέρω αν θα ξαναφτιάξω ποτέ μπιφτέκια από μοσχαρίσιο ή γαλοπούλα μετά από αυτή τη συνταγή 😍 Χρησιμοποιεί φρέσκο φιλέτο σολομού και συνδυάζεται με τη σάλτσα chipotle 🔥! Δεν ξέρω γιατί φοβήθηκα να δοκιμάσω σπιτικά μπιφτέκια σολομού, αυτά συνδυάστηκαν εύκολα και σοβαρά έχουν υπέροχη γεύση! Τα μπιφτέκια σολομού είναι 1 πόντους το κομμάτι και η σάλτσα chipotle είναι 1 κουταλιά της σούπας για 1 πόντο.…
Read More » -
Avocado Caprese Chicken Salad By 1 στήθος κοτόπουλου χωρίς κόκαλα αλάτι & π…
Avocado Caprese Hen Salad By joyfulhealthyeats 1 στήθος κοτόπουλου χωρίς κόκαλα αλάτι & πιπέρι για να καρυκεύσουμε το κοτόπουλο ½ φλιτζάνι κομμένες στη μέση μπάλες φρέσκιας μοτσαρέλας 1 αβοκάντο, κομμένο σε κύβους 6 ουγκιές. φρέσκια ανοιξιάτικη σαλάτα (περίπου 3-Four φλιτζάνια ½ φλιτζάνι ντοματίνια κομμένα στη μέση ¼ φλιτζάνι φρέσκο βασιλικό κομμένο σε κύβους Βινεγκρέτ βαλσάμικο 1 σκελίδα σκόρδο, ψιλοκομμένη 1 κουταλάκι του γλυκού ξερό βασιλικό 1 κουταλιά της σούπας μουστάρδα ντιζόν και χυμό λεμονιού ¼ φλιτζάνι ξύδι βαλσάμικο ⅓ φλιτζάνι…
Read More » -
ΛΕΜΟΝΙ • ΜΟΥΤΟΥΡΩ • ΒΡΩΜΗ Αν ακολουθούσατε στο δικό μου…
ΛΕΜΟΝΙ • ΜΟΥΤΟΥΡΩ • ΒΡΩΜΗ 🍋 Αν ακολουθούσατε τις ιστορίες μου τις προάλλες, με είδατε να το χτυπάω! Λατρεύω την ολονύχτια βρώμη και μου αρέσει ακόμη περισσότερο όταν βιάζομαι το επόμενο πρωί για να έχω έτοιμο πρωινό! Αυτό είναι μόλις 6 πόντους (και μπορείτε να παραλείψετε το αρωματισμένο γιαούρτι για ελληνικό γιαούρτι χωρίς λιπαρά με εναλλακτική ζάχαρη για να το μειώσετε στους four βαθμούς αν το χρειάζεστε χαμηλότερους πόντους!) Θα χρειαστείτε 🍋 1/three φλιτζάνι βρώμη 🍋 1/2 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου…
Read More » -
Τέλεια κρεμώδη μακαρόνια και τυρί (όχι “τέλεια” υγιεινά, αλλά παίξτε με αυτά για να …
Τέλεια κρεμώδη μακαρόνια και τυρί (Όχι “τέλεια” υγιεινά, αλλά παίξτε με αυτά για να ανταποκρίνονται στις διατροφικές σας ανάγκες ή απολαύστε το ως απόλαυση! By seasonsandsuppers eight oz. ξηρά μακαρόνια επιλογής Σάλτσα τυριού three φλιτζάνια γάλα επιλογής 7 oz./200 γρ. τσένταρ, σπασμένο ή κομμένο σε μικρά κομμάτια 2 1/2 – three ουγκιές άλλης ποικιλίας πορτοκαλί ή λευκό παλιό, κοφτερό τσένταρ, τριμμένο 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι kosher 1/four κουταλάκι του γλυκού τσίλι σε σκόνη 1/eight κουτ. /2 ουγκιές επιπλέον παλιό…
Read More » -
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΣΠΑΓΚΕΤΙ ΣΚΟΥΑΣ Είχα τη συνταγή για σπαγγέτι σκουός για δείπνο…
ΣΚΟΥΑΣ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΣΠΑΓΚΕΤΙ Είχα τη συνταγή για σπαγγέτι σκουός από το samesarah_newmindset για δείπνο ξανά απόψε, και είναι ένα σταθερό 10/10! Δείτε τις ιστορίες μου για έναν οδηγό βήμα προς βήμα! Χρησιμοποίησα κοτόπουλο πανέ από το ντελικατέσεν, αλλά η συνταγή μου θα σας καθοδηγήσει στο πώς να ψήσετε το δικό σας! Θα χρειαστείτε 🍅 1 σπαγγέτι κολοκύθας 🍅 μαγειρικό σπρέι 🍅 σκόρδο αλάτι 🍅 Ιταλικό καρύκευμα 🍅 1 κουταλάκι του γλυκού καλαμποκάλευρο 🍅 1 αβγό 🍅 1/eight φλιτζάνι panko τριμμένη…
Read More »
