καλή Τρίτη!!Αυτό είναι το δικό μου και το μπολ με κόκκους από την περασμένη εβδομάδα, απλά δεν έχω…

καλή Τρίτη!!🤗🧡🎃🍁☀️Αυτό είναι το δικό μου και το μπολ με κόκκους από την περασμένη εβδομάδα, απλά δεν πρόλαβα να το δημοσιεύσω μέχρι σήμερα😋 σήμερα είχαμε μια επική προπόνηση, κάναμε “lake loops” έχουμε μια λίμνη πανεπιστημιούπολη που έχει μήκος λίγο περισσότερο από ένα μίλι, οπότε τρέξαμε μερικές γρήγορες επαναλήψεις γύρω από τη λίμνη!! αυτή ήταν η μεγαλύτερη προπόνησή μου ποτέ και είμαι TIREDDDD τώρα, αλλά ένιωσα καταπληκτικά!!😴 έφαγα ένα παρόμοιο μπολ με δημητριακά χθες το βράδυ για να τροφοδοτήσω το σώμα για τη σημερινή προπόνηση (πρέπει να φορτώσω τους υδατάνθρακες και τα λαχανικά)🥦🥕🧅 • ΜΠΟΥΛ ΣΙΤΕΡΩΝ ΔΙΑΤΡΟΦΕΣ: three φλιτζάνια άγριο ρύζι, three καρότα, 1 κόκκινο κρεμμύδι, κίτρινη & κόκκινη πιπεριά, αμπελοφάσουλα, μπρόκολο, ρεβίθια, λάχανο • μαγειρέψτε το ρύζι σε νερό για τον καθορισμένο χρόνο στη σακούλα. σοτάρουμε καρότα, κρεμμύδι, πιπεριές σε αμινοξέα καρύδας (με κουρκουμά & σκόρδο σε σκόνη). μετά από 5-Eight λεπτά προσθέτουμε το λάχανο (κομμένο σε μικρά κομμάτια). φασόλια/μπρόκολο στον ατμό. σουρώνουμε τα πάντα και τα ανακατεύουμε σε μια μεγάλη κατσαρόλα και προσθέτουμε τα ρεβίθια. ανακατεύουμε με τη σάλτσα και προσθέτουμε ρίγανη • Σάλτσα DEATS: half of φλιτζάνι ντρέσινγκ βαλσάμικο, 1/three φλιτζάνι αμινοξέα καρύδας, three κουταλιές της σούπας σιρόπι σφενδάμου (μπορείτε να αλλάξετε την αναλογία ανάλογα με τη γεύση του!)